#yoentrenoencasa – Rutina 5 del profesor Matías Arrué

En este video, el profesor Matías Arrué nos muestra una rutina en formato circuito para mantenerse activo durante la semana. Ver más

#yoentrenoencasa – Rutina 5 del profesor Matías Arrué

En este video, el profesor Matías Arrué nos muestra una rutina en formato circuito para mantenerse activo durante la semana. La rutina fue demostrada por el exalumno de la generación 2019, Pedro Roblero.

Para esta actividad, que se realizará como un circuito, las instrucciones son hacer cuatro rondas, con 15 segundos de pausa entre cada estación.

Los ejercicios son:

– 15 movimientos de pierna

– 20 segundos de posición semi isométrica

– 12 a 15 levantamientos de botella

– 8 a 10 ejercicios «semi» por cada pierna

– 8 a 10 flexiones en altura

– 8 a 10 hip thrusts

El profesor también presenta una serie de ejercicios complementarios para fortalecer los abdominales (ABS), con 1 minuto de pausa entre ejercicio:

– 20 segundos de posición plancha

– 12 a 15 segundos de plancha lateral

– 10 ABS «confort»

– 10 planchas avanzando

¡Recuerda siempre mantenerte hidratado mientras realizas actividad física!

Este video es parte de la serie #yoentrenoencasa.