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#yoentrenoencasa – Rutina 3 del profesor Matías Arrué

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#yoentrenoencasa – Rutina 3 del profesor Matías Arrué

En este video, el profesor Matías Arrué nos muestra una rutina más avanzada para mantener un buen estado físico. Ver más

 

#yoentrenoencasa – Rutina 3 del profesor Matías Arrué

En este video, el profesor Matías Arrué nos muestra una rutina más avanzada para mantener un buen estado físico. La rutina fue demostrada por el exalumno de la generación 2019, Pedro Roblero.

 

Para esta actividad, un poco más exigente que las anteriores, las instrucciones son hacer cuatro series, con 1 minuto de pausa entre cada serie.

 

Los ejercicios son:

– 8 o 10 estocadas superiores

– 25 segundos de posición semi isométrica

– 6 u 8 repeticiones de semi con salto

– 5 planchas «buscando adelante»

– 5 planchas «estiradas»

– 12 o 15 ejercicios de tríceps

– 10 hip thrusts

 

El profesor también presenta una serie de ejercicios complementarios para fortalecer los abdominales (ABS):

– 8 a 10 segundos de plancha cruzada

– 25 segundos de mantener la contracción abdominal

– 30 escaladores

 

¡Recuerda siempre mantenerte hidratado mientras realizas actividad física!

 

 

Este video es parte de la serie #yoentrenoencasa.